Meditation

... die Gedanken - die Aufmerksamkeit - werden auf äußere (Naturelemente, z.B. Wasser, Flamme) oder innere (körperliche, z.B. Atmung) Bewegungsabläufe gerichtet und somit "beschäftigt" ...

... so wird der Zugang zum SELBST frei gelegt ...

Eine spezielle Art der Meditation ist der Body Scan - eine Übung, bei der wir unseren Körper achtsam wahrnehmen lernen. Wir üben mit unserer Aufmerksamkeit ganz bei uns zu bleiben und schrittweise den ganzen Körper zu spüren. Dabei begegnen wir uns selbst und allen unseren Gedanken, Empfindungen und Gefühlen mit einer wohlwollenden, akzeptierenden inneren Haltung.

"bleibe hier - bleibe nur lange genug, bis sich deine Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment verliebt."

"stay here. stay just Long enough that Attention falls in love with this Moment."  arjuna ardagh